Do Blog Saboridades
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Nutricionista Carol Guimarães
OATMEAL COMPLETO (Mingau de Aveia)
foto: Carol Guimarães – Blog Saboridades
Ingredientes:1 xícara de leite desnatado
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1 colher de sobremesa de mel
1 colher de sopa de granola
Modo de Fazer:
Em uma frigideira anti aderente, coloque o leite e a aveia.
Ligue o fogo e comece a mexer bem até obter a consistência cremosa.
Desligue o fogo. Coloque o mingau em um prato fundo ou bowl.
Despeje o mel e a granola sobre o mingau e está pronto para comer!
Um café da manhã ou lanche da tarde completo, rápido e super gostoso. Além de hiper nutritivo, contém cálcio do leite, carboidratos e fibras do mel, granola e aveia!
Aproveite!!!
Calorias= 196 (granola sem açúcar) ou 55 pontos!
por Carol Guimarães
ADAPTAÇÃO PARA DIETA DUKAN - fase 1:
Ingredientes:
1 xícara de leite desnatado
2 colheres de sopa de aveia em flocos
adoçante (desligar o fogo antes de acrescentá-lo)
Eu, Dea, adicionei um cravo inteiro - que retirei depois de pronto - e polvilhei com canela em pó antes de comer. AMEI!
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